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我们身体上有很多神经、血管、肌腱从手腕的腕管穿过，如果在瑜伽的过程中，用力或者过度的去“压”手腕，就会导致从腕管穿过的神经、血管、肌腱等组织受伤。很多人在工作中都会有手腕疼痛的症状，比如平时使用电脑的时候，也需要注意不要经常的处于压折手腕的状态，否则也会很容易患鼠标手，腕管综合征等问题。
这些大多都是用手习惯的问题！
手倒立手掌错误发力图：1.整个手掌铺平，手指往前推，挤压了手腕2.手指跟没有压实地面，挤压了手腕强壮手腕的一些练习↓↓↓动作一：1.手肘打开抬高，双手展开握拳2.快速重复1分钟动作二：1.双手合掌，五指展开2.呼气下压手腕，吸气上举到胸前3.重复10次动作三：1.双手十指交扣，顺时针转动10次2.逆时针转动10次动作四：1.上下左右甩动手腕，灵活手腕关节2.重复30秒动作五：1.双手撑地，五指打开2.吸气抬起掌根，呼气下落3.重复10次动作六：1.膝盖跪地，双手撑地，指尖朝前2.吸气往前推，呼气向后推3.重复10次动作七：1.膝盖跪地，双手撑地，指尖朝后2.吸气往前推，呼气向后推3.重复10次动作八：1.双手撑地，变换手指和掌心的朝向2.前后左右拉伸，重复3组动作九：1.双手握拳，拳眼朝前2.呼气弯曲手肘向前，重复3次3.然后转动拳眼朝向，各保持3个呼吸动作十：1.双手撑地，抬起膝盖来到下犬2.然后再次弯曲膝盖，重复10次年郑州肌筋膜疼痛触发点技术研修班举办通知（12月26-27日）年郑州肌筋膜疼痛触发点技术研修班举办通知（1月16-17日）腕关节疼痛治疗查询，哪里疼痛查哪里！