身体内部组织间都存在着平衡，一旦这种平衡感被打破，疾病就会出现，滑膜炎已经成为最常见的疾病，已经不局限在老年人阶段，越来越多的青壮年被它袭击，尤其是那种长期从事重体力运动或者是举动运动员等，对关节造成巨大劳损，继而导致它的出现。
滑膜炎是怎么引起的呢？
1、膝关节受凉
长期处于湿冷潮寒环境中可导致关节痹痛，经络不通，气滞血淤甚者。
2、受潮受寒，关节受凉会阻碍关节部位的血液循环，从而影响积液的吸收。
3、膝关节内部被细菌袭击，软组织被袭击，进而导致损耗，亦会引发关节内的感染，不仅是滑膜炎，其他膝盖疾病也会迸发出来。
滑膜炎的症状：
1、膝关节疼痛
很多滑膜炎朋友在生活中走路过多，干重活，或者上楼下蹲弯腰频繁等都会出现疼痛或疼痛加重情况，并且阴雨天或者再次受风寒、吹空调、洗凉水澡时疼痛加重，其它时间没有或不明显。
2、关节僵硬、变形
尤其是早上起床后感觉膝关节有僵硬感，稍活动后减轻，有的人会出现在晚上或者睡前，严重者膝关节胀肿，变形等。
3、关节活动时有响声
久坐后站立或行走时膝盖会发出一些咔嚓声或其他的摩擦音。
4、关节发软（腿打软）
走路或跑步时，膝关节会突然发软，还会伴有胶锁的情况，导致膝盖无法活动，无法屈伸。
膝关节滑膜炎，如果置之不理，严重时可能会让你完全失去行动能力，怎么办？
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
菖蒲食盐热敷
菖蒲60克，小茴香60克，食盐克，同入锅中文火炒热后用粗布包裹好外敷患部，每日一次。适用于肢体关节冷痛，遇寒痛增，得热痛减者。
保守
有的年老体弱骨病患者不适合手术，需采用保守的方法，希望在风险小的情况下改善身体状况，过上能自理的正常生活。保守方法有很多，目前使用者最多的，就是传统膏贴。
生姜葱白
取鲜生姜、鲜葱白，按1∶3比例配用，混合捣烂如泥，乘热敷于患处，每48小时更换1次。生姜外敷。鲜生姜切片炒热敷于膝上，两个晚上后再将陈小麦打碎，炒热包之。
膝关节疼痛康复训练方法：
1、静态拉伸锻炼
静态拉伸最好在锻炼之后进行，在锻炼或活动之前的静态拉伸已经被证实效果较低，保持以下拉伸状态至少60秒，并进行两至三次重复。
2、四头肌的“锯齿式”运动
可以借助泡沫辊对四头肌进行锻炼，保持动作在运动限度内即可。将大腿放在泡沫轴上，不断扩大范围的前后翻滚，直到找到一个较为紧张或感受到运动限制的区域，接下来，缓慢地来回弯曲膝盖，如果感觉到疼痛，中轻度的疼痛感是正常的，每条腿每天单次进行1-2分钟的锻炼。
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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