祁文兵
副主任医师医学硕士
宝鸡市名中医、宝鸡市三五人才
中华中医药学会骨伤分会委员
擅长:四肢骨折，肩、肘、腕、髋、膝、踝等关节部位复杂骨折的治疗，尤其擅长严重髋、膝、肩关节等关节病的关节置换治疗。坐诊时间：每周一、六上午。坐诊地点：医院门诊二楼外科门诊什么是膝关节滑膜炎？膝关节滑膜炎是以膝关节肿胀、疼痛、积液、功能受限等为主要症状的非细菌性炎症，分为急性与慢性。正如大家所知，膝关节内部有一个密闭的关节腔，外层的滑膜就好像密闭空间外的壁纸。这张壁纸包围着整个关节，还会分泌少量的粘稠的关节润滑液，起到润滑关节面的作用。正常情况下，润滑液的产生和吸收是一个"动态平衡"，但当滑膜发炎后，则会出现肿胀等我们常见的症状。形成滑膜炎的原因有哪些？1、慢性劳损如果从事的工作需要长时间的进行走路、站立，或者是需要长时间的做一些重劳动力的运动，这些都会给膝盖造成伤害，滑膜容易受到损伤。2、身体过于肥胖因为体重的突然增加，导致需要支撑的重量又再次增加，就会使膝盖软组织出现损伤。滑膜炎的症状有哪些？膝关节滑膜炎的主要表现是膝关节活动受到限制，并且影响到膝关节的外侧及上肩部等，出现明显的疼痛和肿胀，膝关节的疼痛感如果不及时治疗就会不断的加重，开始变为膝关节酸痛，而一些患者则会感到剧烈疼痛，让患者无法忍受，特别是中老年人，较为严重的会影响患者的生活自理能力，甚至丧失劳动力。滑膜炎的日常护理1、控制体重保持合适的体重可以减少膝关节的承受，有利于滑膜炎的恢复，减少了关节的磨损。2、均衡饮食偏食会导致对钙、铁等矿物质摄入不足，适当补充含有蛋白质和维生素的水果和食物，可以促进关节对营养的吸收。3、及时保暖做好膝关节的保暖工作，比如可以配到护肘或护膝，穿保暖效果好的衣服，都会对关节有好处。一套“暖膝”操，暖热膝关节，最好的医生是自己！一.半蹲马步动作分解：1.采取站立姿势；2.伸直手臂，让身体保持平衡；3.弯曲膝关节，不要让膝关节超出脚尖，然后坚持3秒。一组20次，一天可做多组。作用：这个动作可以增强膝关节稳定性，对于走路有“打软腿”“绞索感”的朋友非常有帮助；同时通过腿部用力，可以增强腿部肌力，防止因静养制动引起的腿部肌肉萎缩。二.腿部弯曲动作分解：1.采取平趴姿势；2.将患肢弯曲、抬起，静止2秒钟；3.如果患肢能够承受疼痛，可以用同侧手进一步牵拉，尽量让脚跟靠近臀部。一组30次，一天可做多次。作用：这个动作最大的作用是促进膝关节循环，对于积液肿胀不明显的朋友，坚持做，可以辅助消散积液，避免膝关节出现退化。三.推擦小腿动作分解：1.采取坐姿，将患肢伸直；2.双手环抱患肢小腿，先从前到后进行推擦，在推擦至脚脖子，再由下至上进行推擦；推擦至小腿发热后，再持续10分钟。作用：这个动作主要是促进腿部血液循环，因为小腿距离心脏非常远，加上受重力影响，对于滑膜炎患者来说，走不了多久就会感觉到无力、困乏。通过改善腿部血液循环，继而对膝关节循环也产生很多好处，对于恢复膝关节环境，有着很大作用。尤其是天气凉时，通过推擦腿部，可以保持下肢热度，避免“冰凉”产生。来源：宝鸡市中医药管理局责编：田力审核：牛小宁本平台投稿邮箱：bjswjjxjk.