膝关节为什么会出问题？
膝盖是人体最大、最复杂的关节。位于大腿与小腿之间，由大腿骨、小腿骨和膝盖骨组成。膝关节周围，还有肌肉和韧带负责加固关节，增强稳定性。膝关节十分重要，但它也十分脆弱。日常中许多不经意的生活习惯，都可能对膝关节产生伤害。导致膝关节过度劳损，影响我们的日常起居生活。
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肌肉无力导致骨骼位置偏移
日常生活中，我们似乎坐着永远比站着多。无力的肌群无法为膝关节提供应有的稳定性。肌肉力量不足则无法固定骨骼在它原有的位置之上，使之产生偏移，导致膝关节的受力变得不平衡，引发不必要的磨损。而强健有力的下肢肌肉，可以帮助膝关节将身体的压力均衡的分散，帮助增强膝关节稳定性。
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不良体态导致过度磨损
不良体态会加重膝关节间的磨损，最为常见的就是X型腿。X型腿压缩了膝关节间的空间，导致原本不会磨损的位置开始磨损。当膝盖内扣时会造成膝盖骨的滑动轨迹错误，加大了软骨的磨损程度，造成膝盖疼痛。
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体重超重导致关节压力过大
肥胖是威胁膝关节健康的重要危险因素。根据身体质量指数（BMI）的科学研究表明，身体每增加5kg/m2，膝关节的骨关节炎风险增加35%。因为体重的每增加1公斤，走路时膝盖要承受的压力就增加3公斤，跑步时膝盖要承受的压力则增加10公斤！
保护膝关节，你要这样做
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穿合适的鞋子，对保护膝盖也很重要。大小合适的鞋子可以防止你在活动时双脚的大幅移动，能起到很好的保护双脚的作用。稳定有支撑的鞋子可以让你不易摔跤或滑倒。
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体重超重会让膝关节承受更多的压力，但是保持健康正常的体重不仅可以更好的保护膝关节，减少心脑血管疾病的患病风险。所以为了身体健康，今天就从清淡饮食、多多运动开始吧。
别偷懒
保护膝盖其实很简单
现在就把保护工作提上日程吧
但如果你的膝关节有长期的痛感、不适感
还是快去求助专业医生吧！
图文来源：华为运动健康
排版编辑：邓凯予
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