不了解肩胛骨？咋做肩绕环。
那么，肩胛骨是什么呢？
它被称为人类坠入凡间，退化的翅膀。
肩胛骨在人体的后侧，
如下图所示：
它的功能是稳定肩关节，
保护肩、肘和手腕。
而肩胛骨的运动方向包括：
平时我们所做的耸肩，
就是肩胛骨向上移动，
沉肩，就是肩胛骨向下移动。
回缩指的是，
肩胛骨以身体中轴线会基准，
相互靠近的过程。
前引指的是肩胛骨相互远离的过程。
上回旋指的是，
肩胛骨上提+前引，
下回旋指的是，
肩胛骨下仰+回缩
而现代人容易出现的便是肩关节弹响，
这是什么原因呢？
原因1、肩胛骨翘起，
导致肩胛骨的某个部位过度
与肋骨产生摩擦、碰撞，产生弹响声。
原因2、肩胸关节功能出现障碍，
周围肌肉张力与力量失衡，
关节间的润滑程度下降，
过度的摩擦造成弹响。
那么如何改善这些弹响呢？
请看下面的练习
这些练习不仅可以改善弹响
还能瘦手臂
对肩颈和手肘、手腕都有好处哦
动作细节：仰卧，弯曲双膝，双脚掌踩地，双手呈仙人掌手臂，手握一个重物，在这类配合呼吸，上下移动，感受肩胛骨的运动。
动作细节：离墙一个手臂的距离站立，手握一个圆球（手掌大小），手掌转动球来带动肩胛骨运动。
动作细节：双手伸直，像操控方向盘一样旋转球，但要求手臂带动肩胛转动。
好了，今天就分享到这了，让我们一起练好“翅膀”，展翅飞翔吧！
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