随着社会的进步，科技的发展，工作的繁忙和生活压力的增加，越来越多的朋友出现膝盖不适。尤其是气温下降，体温变低，有的朋友也出现滑膜炎。是什么导致了它?我们怎样才能减轻膝盖的疼痛?
我们先来看看滑膜炎的病因:
1.年轻人
年轻人更容易遭受急性创伤或慢性伤害。其中膝关节损伤包括:膝关节接触、磕碰损伤、半月板损伤、韧带拉伤等，这都会导致膝关节出现肿胀、积液的情况，不过假如处理不好，会引起滑膜炎症。
2.老年人
通常老年人较多，主要是随着年龄的增长，膝盖退行性改变，加上老年人缺乏钙、维生素等原因导致膝关节韧性下降，导致其发生。
联合应变
从事重体力劳动很长一段时间,经常举起沉重的分量,因为膝关节过度负荷,压缩导致膝关节肌肉和软组织损伤,加上长期不注意,外面的风寒冷和潮湿入侵人体,导致经络阻塞,导致疼痛,酸肿胀的感觉。
膝盖疼痛时要注意什么:
避免剧烈运动
2.保持膝盖温暖
在秋季和冬季,外面的风和冷更重,所以平时做好保暖御寒,一旦膝关节肿胀和疼痛,冷,走路不舒服的情况,及时发现,及时做好膝盖腿温暖。
3.减肥
控制饮食，减轻体重，过度的体重会使膝盖的腿部受力不均匀，对关节的磨损和撕裂，不仅容易摔倒，而且还会在无形中加重疼痛。
老一辈人常用以下三种偏方来缓解膝盖疼痛:
1.坐在你的膝盖上
方法:早晨起床后或晚上睡前，准备艾、姜、花椒制成的小布袋，双膝跪在布袋上，腰部直立。后脚坐15分钟，然后双脚分开，坐在地上15分钟。
空载蹲姿
站姿时，双手平行伸直，膝盖慢慢弯曲，直到双腿与地面平行，然后保持3-5秒，再慢慢站起来，这是一组。每天做50组。当这个动作开始时，会觉得比较辛苦，大家可以根据自己的身体状况逐步增加运动量。
老一代常用以下小方法来缓解腿部疼痛:
将三七和杜仲的桑叶浸泡在酒中
材料:三七25克、桑叶20克、桂枝25克、杜仲20克、干姜15克、凉20克、*芪15克。
方法:上述物品洗净后，用ML白酒浸泡于玻璃容器中，密封保存15天。之后，每天饮酒2-3次，每次15毫升。
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