QA
Q：做骆驼式膝盖疼，怎么回事？
A:：①髋关节骨盆和大腿骨骨骼搭建结构不正确，导致膝盖有压力；②腿部肌肉没有很好的启动并且伸展，导致膝盖压力。
解决方法：
方法一：
①在大腿根夹砖，启动大腿根外侧向内收的力，在双脚中间夹瑜伽砖，固定脚尖朝后；
②保持大转子向前转，向内收的力，创造大腿内旋，骨盆的稳定，搭建大腿骨和骨盆的正确结构。
方法二：
①脚夹住椅子腿的外侧，膝盖中间夹砖，创造大腿内旋的结构；
②保持大腿内侧拉长向膝盖内侧，手肘向后推椅子胸向上提。
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