什么是半月板
在胫骨关节面上有内侧和外侧半月形状骨，叫半月板，其边缘部较厚，与关节囊紧密连接，中心部薄，呈游离状态。除边缘部分损伤后可以自行修复外，半月板破裂后不能自行修复，半月板切除后，可由滑膜再生一个纤维软骨性的又薄又窄的半月板。
1.内侧半月板
内侧半月板呈“C”形，周径较大，前端窄而后部宽。前角附着在前交叉韧带附着点之前，并位于胫骨两个髁之间。
2.外侧半月板
外侧半月板较内侧半月板周径小而面积广，呈环形，近似“O”形。它中部稍宽，前后端略窄，但是全长均比内侧半月板为宽。
半月板的作用
半月板位于膝关节内部，主要的作用：
起到了承重的作用，在下肢部位受力活动时，约有70%的力量是压于半月板上的。
具有维持膝关节运动协调的作用，在运动的过程中，半月板能够很好的保持膝关节几何形态的协调，从而维持膝关节部运动协调.
具有维持稳定的作用。
具有吸收震荡的作用，特别是在跑跳活动时，半月板能够吸收震荡。
半月板具有润滑关节的作用，特别是半月板在运动的过程中，能够将关节液均匀的涂抹于关节表面，所以能够减轻关节内部的摩擦。
如何保护半月板保护半月板的方法：1.注意膝关节保暖，避免受凉，因为受凉以后会造成膝关节局部血运减少，组织供氧减少，不利于软骨细胞新陈代谢。2.尽量避免剧烈跑跳、急停转身、高处跳下等动作，以减少半月板受到的压迫、扭转应力，减少损伤机会。3.在进行体育活动时需要佩戴护膝，以增加膝关节稳定，保护半月板。4.经常进行膝关节周围肌肉力量的训练，增强肌力，增加膝关节稳定性，减少半月板损伤的机会。锻炼方法包括股四头肌等长收缩、直腿抬高、靠墙静蹲等练习。
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准备陈醋克，葱白50克。先将醋煎煮到剩下一半，然后加入切细的葱白，再煮沸，过滤后用布浸泡醋液热敷在患处。每天两次即可。
说明：此方对于膝盖冷痛有特别好的疗效。患者的主要表现就是膝盖、小腿发凉的同时还疼痛。这里的葱白有散寒通络的效果。醋入肝经，肝主筋，因此可以对膝盖不适起到治疗作用。
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1、从自封袋内取出热敷包，摇晃均匀，放进膝关节加热带内，温度调制最高9挡，感觉热度皮肤不适时，可以逐步调制8或者7挡，以皮肤温度舒服为度。
2、使用时需要膝关节伸直状态，不能弯曲膝关节。
3、中药包第一天用带字的一面，第二天用不带字的一面，相互循环。
4、每次使用1个小时左右，每天1—2次。
5、每次使用后，需要立刻把热敷包放进密封袋，防止植物精华散发。
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