不知道大家发现了没有，一上了年纪，难免会出现膝关节疼痛的情况，很多人都认为这是老了，正常现象。
是的，随着年龄增长，我们得膝关节因为常年的磨损就会出现各种问题。但其实我们很多人不只是中老年人，出现膝盖疼痛，大多是因为不良的生活习惯导致的。所以，日常生活中，一定要注意保护好我们的膝关节，膝盖好，才能带我们去更远的地方。然而，保护膝关节也有一个*金期，想要膝盖“长寿”，大家千万别错过。
18岁以后就可以保护膝关节了
膝关节是我们人体最大，最复杂的关节，同时也是我们人体最大的承重关节，而膝关节一旦出现磨损，往往是不可逆的，因此我们一定要提前来保护我们的膝关节。
保护膝关节在18-30岁左右就可以开始了，这时，我们的关节处于完美的状态，迎来膝关节的*金期，这时候，我们会感觉到我们再怎么运动都不会觉得自己膝盖痛，但其实运动后对我们膝关节的磨损是存在的。
在这个年龄段最容易出现的就是跑步膝，前交叉韧带的损伤还有半月板的损伤等等，虽然处处于*金期的膝盖自我的修复能力很强，但并不是可以让大家随意的磨损。所以在日常运动是一定要注意保护自己的膝关节，切记不可过度运动。
如何让膝盖更“长寿”
1、避免长时间的站立行走，“每天一万步，健康生活50年”不是所有人都合适，长时间的行走会损害我们的膝关节，从而引发或加重膝关节疾病。
2、不过度的蹲、爬山，同时也要注意少爬楼梯等，因为这些动作会加重膝盖的磨损。
3、除了日常需注重补钙和补充维生素D，不一定说要吃钙片，推荐在日常饮食中补充营养，当膝盖出现疼痛时可以口服一些消炎镇痛药物，比如洛索洛芬钠，营养关节软骨药物治疗盐酸氨基葡萄糖。
4、加强下肢肌肉力量训练
这里推荐大家做一个动作：坐在椅子上将双足平放在地上，逐渐将左右膝盖伸直，并保持伸腿姿势5-10秒，再慢慢放下，双腿交替进行，重复动作10-20次。
5、要注重膝盖的保暖，天气变凉时，要注意保暖，在运动时要穿缓冲性能比较好的鞋。平时少穿大小不合适的的鞋子或高跟鞋，长期穿着会加重膝盖的损伤。
6、坚持热水泡脚
泡脚时水一定要没过踝关节，泡脚可以加速下肢血液循环，提升阳气，温补下元，滋润肺肾，祛除湿邪。#寻医健康谈#